Angebote, Kurse & Workshops

BEAT!

Langes Sitzen birgt gesundheitliche Risiken, die durch kurze, gezielte Unterbrechungen und leichte Bewegung reduziert werden können. Studierende verbringen mit bis zu 11 Stunden täglich mehr Zeit im Sitzen als jede andere Gesellschaftsgruppe (Moulin et al., 2021).

BEAT! bietet ab dem Sommersemester 2025 aktive Pausen für Lehrveranstaltungen à 5 -10 Minuten an. Je nach Wunsch kommen wir entweder live in den Hörsaal/Seminarraum oder schalten uns via ZOOM in eure Lehrveranstaltung.

Dozierende können bei Interesse gerne eine Mail an BEAT! senden, mit Informationen zu dem gewünschten Tag, Uhrzeit und ob eine Bewegungspause in Präsenz oder digital gewünscht ist.

Interessierte Studierende sind herzlich eingeladen dieses Angebot an Ihre Dozierenden weiterzuleiten.

Wir sind überzeugt, dass kurze Bewegungspausen nicht nur zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen, sondern auch das Engagement, das soziale Miteinander und die Lehrqualität erhöhen können.

Infos auch unter "Bewegte Lehre"

Dieser Workshop am 11. April 2025 bietet Studierenden die Möglichkeit, verschiedene Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung kennenzulernen und direkt auszuprobieren. Im Vordergrund stehen praktische Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, um ein ausgewogenes und entspanntes Semester zu fördern.

Anmelden kannst Du dich hier.

BEAT!

Schließe dich unserem Run Club an und erlebe die Freude am Laufen in lockerer Atmosphäre! Hier dreht sich alles darum, gemeinsam aktiv zu sein und neue Leute kennenzulernen – ganz ohne Leistungsdruck.

Wir starten jede Einheit mit einigen Mobility-Übungen, um unseren Körper gut vorzubereiten. Wer Lust hat, kann zwischendurch mal den ein oder anderen Sprint einlegen, ansonsten laufen wir in gemütlicher Runde und passen uns dem Tempo der Gruppe an!

Egal, ob du Anfänger*in oder Profi bist, bei uns bist du herzlich willkommen!

Alle Infos zu Terminen, Uhrzeit & Treffpunkt findest Du hier.

Das Angebot findet in Kooperation mit dem AStA statt.

BEAT!

Wir von BEAT! möchten dich dabei unterstützen den Anforderungen in deinem Studienalltag resilienter zu begegnen.

Leistungsdruck, Prüfungen mit Zeit- und Termindruck, Finanzielle Belastungen oder familiäre Verpflichtungen können jedem Menschen sehr zusetzen. Viele unterschiedliche Faktoren können den erlebten Druck erhöhen und langfristig auch krank machen.   

In diesem kompakten Kursangebot kannst du langfristige Strategien erlernen, um die Anforderungen im Studium und entspannende Phasen in vernünftiger Balance zu halten. Das Seminar ist sehr praxisnah. Die vielen praktischen Übungen, Hinweise und Tipps können im Studienalltag sofort umgesetzt werden.

• Hier findest du alle weiteren Infos zu unseren "Mentalstrategien für Studierende".

BEAT!

Spannung, Spaß und Spiele garantiert!
In geselliger Runde wollen wir mit euch Gesellschaftsspiele spielen, lachen, schnacken und Spaß haben.

Ihr könnt einfach vorbeikommen und mitspielen!

Genaue Termine findest Du auf unserer Buchungsseite.

Das Angebot findet in Kooperation mit dem AStA im AStA Infocafé statt.

Arbeiten und Studieren im digitalen Zeitalter belastet den Sehapparat und die Augen. Nur entspannte Augen und ein gut trainierter Sehapparat sichern einen klaren Blick und helfen, Sehstörungen und Reizungen zu vermeiden.

In diesem interaktiven Vortrag am 28.04.25 von 11:00 – 12:00 Uhr werden Hintergrundinformationen vermittelt und viele hilfreiche Tipps gegeben, den Sehapparat gesund und leistungsfähig zu erhalten mit Übungen, die im Arbeits- und Unialltag am Bildschirm einfach integriert werden können.

Diese Veranstaltung ist Teil des Aktionstages für Arbeitssicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz der UHH und richtet sich schwerpunktmäßig an Beschäftigte der UHH. Studierende der UHH sind auch herzlich willkommen!

Anmelden könnt ihr Euch hier.

Hochschulsport & freepik.com

Vegan und ausgewogen essen im stressigen Alltag – wie bekomme ich alle Nährstoffe, die ich brauche? Mit dem richtigen Essen unterstützen wir unseren Körper, den ganzen Tag über voll funktionsfähig zu bleiben; meistens sind uns andere Dinge wichtiger und wir essen unausgewogen und zu den falschen Zeiten. So folgt nach einem zu schweren Mittagessen nicht selten das „Fresskoma“, auf das Nachmittagstief der Süßigkeitenjieper und auf ein vergessenes oder ungenügendes Mittagessen die Heißhungerattacke am Abend.

In diesem Workshop wird eine leckere nachhaltige Bowl aus überwiegend saisonalen, regionalen Lebensmitteln zubereitet. Während des gemeinsamen Genusses erfahrt Ihr, was es mit der Planetary Health Diet auf sich hat und was Ihr Eurem Körper damit Gutes tut. Ihr bekommt Tipps für Einkauf und Lagerung sowie schnelle und einfache Vor- und Zubereitung, könnt Eure Fragen und Ideen diskutieren und weitere Tipps für gesunde, einfache Snacks austauschen.

Wir freuen uns auf Dich!

Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Studierende der UHH.

Dieser Workshop wird durch unseren Gesundheitspartner, die Techniker gefördert und findet am 21.05.2025 um 18:30 Uhr in Kooperation mit dem AStA statt.

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Du willst keinen Kochworkshop verpassen? Dann trage Dich in unsere Infoliste ein. Hier wirst Du informiert, sobald ein neuer Workshop stattfindet.

Mach mit bei der Aktion #MdRzA!

BEAT!

Diese spannende Herausforderung findet jedes Jahr vom 1. Mai bis zum 31. August statt. Ab Mitte April kannst du dich als Studierende:r oder Beschäftigte:r der UHH für 2025 anmelden.

Radfahren ist eine fantastische Möglichkeit, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Es beugt Bewegungsmangel vor, sorgt für frische Luft und trägt erheblich zu deinem Wohlbefinden bei – sowohl körperlich als auch mental!

Sei dabei! Nutze die Gelegenheit, aktiv zu sein und gemeinsam mit anderen das Radvergnügen zu erleben!

Die Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ ist eine Initiative des Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Club (ADFC) und der AOK. Durch die Teilnahme an der Aktion besteht die Möglichkeit aktiv zu sein und nebenbei tolle Preise zu gewinnen.

Mach mit – melde dein Team an!

So funktionierts:

Du fährst vom 1. Mai bis zum 31. August an mindestens 20 Tagen mit dem Fahrrad zur Uni/Arbeit! Mehr darf es gern sein, dabei reicht es auch, wenn das Rad zusätzlich zu öffentlichen Verkehrsmitteln genutzt wird. Die gefahrenen Kilometer werden online auf der Webseite der Aktion eingetragen. Als Teilnehmende der Aktion nehmt Ihr automatisch an der Verlosung zahlreicher Preise teil.

Studierende und Beschäftigte der UHH melden sich bitte über die UHH/mdRzA-Microsite an: www.mdrza.de/uni-hamburg.

Weitere Infos rund ums Thema Fahrradfahren an der UHH findet ihr hier.

BEAT!

Cycle Syncing zielt darauf ab, die ver­schiedenen Phasen des Menstruations­zyklus mit Ernährung, Bewegung und Lebensstil in Einklang zu bringen. Die Idee ist, dass Frauen ihre täglichen Ak­tivitäten an die hormonellen Verände­rungen während des Zyklus anpassen. Wir zeigen, wie du mithilfe von Cycle Syncing zu einer verbesserten Körper­wahrnehmung und mehr Wohlbefin­den finden kannst.

Anmelden kannst Du dich hier.

BEAT!

Täglich sehen wir auf Instagram und TikTok die schön gestylten und scheinbar perfekten Leben anderer. Dabei das eigene Leben oder die eigene Identität infrage zu stellen, kann schnell passieren. Für einen gesunden Umgang mit sozialen Medien vermitteln wir Strategien zum Schutz vor Identitätskrisen.

Dieser Workshop wird von unserem Gesundheitspartner Der Techniker unterstützt.

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Abhängigkeitsprobleme betreffen nicht nur die erkrankte Person, sondern oftmals auch die nahestehenden Angehörigen. Partner:innen, Eltern und Kinder befinden sich in der schwierigen Lage, sich in dem Dschungel aus Sorgen, Unterstützung, Überforderung und Enttäuschung zurechtzufinden. Auch als Kolleg:in oder Vorgesetzte:r ist es nicht immer leicht, den richtigen Umgang mit einer suchtkranken Person zu finden.

Am 14. Mai von 11:00 – 12:30 Uhr via Zoom wollen wir uns den besonderen Herausforderungen widmen, vor denen Angehörige häufig stehen, sowie Wege aufzeigen, mit der Erkrankung der nahestehenden Person umzugehen, ohne sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren.

Dieser Vortrag richtet sich schwerpunktmäßig an Beschäftigte der UHH. Studierende der UHH sind auch herzlich willkommen!

Anmelden könnt ihr Euch hier.

BEAT!

Am Internationalen Tag der Familie, am 15. Mai 2025 bieten wir in Kooperation mit dem Familienbüro der UHH eine Kanutour für Familien, Studierende mit Kind & Freunde an.

Diese geführte Kanutour zeigt Euch Hamburgs schönste Seite vom Wasser aus. Die Kanadierboote bieten Platz für zwei Erwachsene und ein Kind um zwei tolle Stunden auf dem Wasser zu erleben. Bevor es losgeht, gibt es eine kleine Einführung, damit auch alle gut und sicher auf dem Wasser zurechtkommen.

Buchen kannst Du die Tour hier. (aktuell bereits ausgebucht)

UHH/Wohlfahrt

Im Von-Melle-Park gibt es am 03.06.2025 zwischen 10-16 Uhr allerhand Tipps und Tricks rund ums Radfahren. Kommt einfach vorbei und bringt gern euer Fahrrad mit!

Auf dich warten folgende Aktionen:

• TK-Bike-Fitting: Haltungsanalyse und ergonomische Radeinstellung (bringe hierfür gern dein Fahrrad mit!)
• TK-Bike-Coaching: Bitte unbedingt vorher dafür anmelden. Freie Plätze werden ggfs. spontan vergeben.
• TK-Fitlights: Teste deine Reaktion, Hand -Auge-Koordination und Ausdauer
• Filmvorführung BREAKING L.A. um 18 Uhr in VMP 6, Philo-Turm, Hörsaal F

Informiere dich an den Aktionstischen:

• beim ADFC
• bei der Fahrradstation Hamburg zu Reparaturmöglichkeiten
• über das Jobrad der FHH
• über das Stadtrad der FHH
• über das flexible Fahrrad-Abo von Swapfiets
• bei unserem Fahrradbeauftragten der UHH, dem Sustainable Office oder über das Universitäre Gesundheitsmanagement

Und schau auch gern vorab auf unserer Fahrradseite FAHRRAD@UNI vorbei.

BEAT!

Am Tag der Umwelt, am 05. Juni, laden wir Euch ein, an unserer Ploggingaktion rund um die Alster teilzunehmen! Plogging kombiniert Joggen mit Müllsammeln und ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig etwas Gutes für unsere Umwelt zu tun.

Treffpunkt ist um 14 Uhr vor der Blattwerk Mensa. Gemeinsam werden wir joggen, die Alster umrunden und dabei Müll aufsammeln. Für Mülltüten und Handschuhe ist selbstverständlich gesorgt!

Melde Dich hier an und sei dabei!

BEAT!

„Willkommen Gelassenheit – Stressprävention für Studierende“

Wann: Mi, 18.06.2025, 16:30 Uhr bis 17:15 Uhr

Wo: Digital

Neben gezieltem Hintergrundwissen (nur, was wir wirklich verstehen, können wir auch umsetzen!) werden hier in aller Kürze aufgezeigt, wie das Stresshormon Cortisol auf den Körper einwirken kann (Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen, Tinitus, Bluthochdruck uvm.), warum das so ist und was man dagegen machen kann. Insbesondere für Studierende ist das relevant – produziert doch die Mehrfachbelastung von Studium, Jobs und dem „normalen Leben“ mehr Cortisol, als üblich.

Es wird ein Überblick gegeben, auf welchen Ebenen Stress bekämpft werden kann und sollte – und das auch im Berufs-Alltag! Zum besseren Verständnis wird dabei auch immer ein Blick auf „Was passiert dabei in unserem Hirn und unserem Körper“ geworfen, Aha-Erlebnisse sind garantiert!

Melde Dich hier an und sei dabei!

BEAT!

Im Rahmen der Diversity Days bieten wir am 24. Juni 2025 einen Workshop zu verschiedenen Entspannungstechniken auf Englisch an.

Relaxation is the key to regeneration and the best way to reduce stress. But which technique is best for you? We offer you the opportunity to discover different approaches to relaxation – from breathing exercises and meditation to progressive muscle relaxation.

Experience the beneficial effects of these techniques together with others and find out which method suits you best.

Anmelden kannst Du dich hier.