Das war unser Aktionstag zur Förderung deiner psycho-sozialen Gesundheit

Am 25. Mai haben Studierende sowie wunderschönes Wetter den Gesundheitstag BEAT! in the right direction besucht. Auf der Infomeile vor dem Audimax konnten Studierende an einem Entspannungscoaching und Schlafcheck teilnehmen, Impulsvorträge und Workshops besuchen, Yoga Schnupperangebote ausprobieren und sich rund um die eigene psychische Gesundheit informieren.

Von 10:00 bis 16:00 Uhr stand das BEAT! Team den Studierenden für Fragen und Gespräch rund um das Thema Studierendengesundheit zur Verfügung. Die Studierenden konnten unsere kostenlosen Müsliriegel testen und sich nebenbei über die Ergebnissen der Blitzumfrage: "Wie geht‘s Dir eigentlich?", die im dem letzten Wintersemester Daten zur psychischen Gesundheit der Studierenden der UHH und Stressoren in ihrem universitären Alltag erhoben hat, informieren.

                        

 Ebenfalls konnten sich die Studierenden auf der Infomeile vor Ort über die weiteren Angebote des Hochschulsport Hamburg, der Techniker Krankenkasse, dem Schreibzentrum der UHH, der Psychologischen Beratung der UHH und der Suchtberatung KODROPS Eimsbüttel informieren und mit diesen direkt in Kontakt treten. Auch das Studierendenwerk war mit einem Stand auf unserem Aktionstag zur Förderung der psycho-sozialen Gesundheit vertreten.

Zahlreiche Studierende besuchten die Gesundheitschecks der Techniker Krankenkasse. Diese haben Schlaf-Pupillographie-Analysen sowie individuelle Stresscoachings mit Studierenden

durchgeführt. Der Workshop Nach der Uni kommt der richtige Ernst des Lebens! des Career Centers hat Zukunftsfragen und -ängste der Studierenden thematisiert und eine Möglichkeit geschaffen, sich über u. a. die individuelle Vorbereitung zum Einstieg in das Arbeitsleben auszutauschen. Das Highlight des Tages waren jedoch die drei Impulsvorträge Stressreduktion durch Achtsamkeit (Dr. Boris Bornemann), Selbst- und Zeitmanagement im Studium (Nadia Blüthmann) und Lebenshungrig durchs Studium (Nele Tackenberg), die im Von-Melle-Park 5 und 8 angeboten wurden.

 Wir – das BEAT! Team bedanken uns für die aktive Teilnahme aller Beteiligten und Studierenden am ersten Aktionstag zur Förderung der Gesundheit von Studierenden an der Universität Hamburg und freuen uns auf weitere Aktionstage mit euch.

________________________________________________________________________________

BEAT! in the right direction

25.05.2023 von 10:00 - 16:00 Uhr

Darauf kannst du dich freuen:

1. GESUNDHEITSCHECKS
> 10:00 - 16:00 Uhr auf der Infomeile

Entspannungscoaching: Ein erhöhtes Stressniveau wirkt sich insbesondere auf die Herztätigkeit aus und kann auf Dauer krank machen.
Anhand der sogenannten Herzratenvariabilität kann das Stressniveau zuverlässig gemessen werden.
Bei psychischem Stress reduziert sich die Herzratenvariabilität, die Taktung der Herzrate wird immer gleichmäßiger. Deren Messung erlaubt
daher eine objektive Bestimmung des Stressniveaus. Beim Entspannungscoaching wird dieser Parameter auch zur Steuerung und Kontrolle eines Atemtrainings genutzt, mit dem eine unmittelbare Entspannung eingeleitet werden soll. Diese einfache Entspannungstechnik
kann in Alltag und Beruf spontan und flexibel zur Stressregulation eingesetzt werden.

Schlafcheck – Pupillographie Schlafanalyse: Schlafprobleme und Schlafstörungen sind in der modernen Berufswelt auf dem Vormarsch. Ziel der Pupillographie ist das Erkennen von Tagesschläfrigkeit und Konzentrationsminderungen sowie das Aufdecken ihrer Ursachen. Im Nachgang erhältst du gezielt Empfehlungen zur Optimierung deiner Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit.

2. IMPULSVORTRÄGE
Was: "Stressreduktion durch Achtsamkeit" - Dr. Boris Bornemann
Worum geht es: Dr. Boris Bornemann ist Neurowissenschaftler, Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Außerdem ist er Stimme und Kopf der Meditationsapp Balloon. Sein Schwerpunkt liegt auf dem Bewusstsein und Emotionen und, wie diese durch Meditation und Achtsamkeit beeinflusst werden können. In seinem Vortrag wird es um die Reduktion deines Stress im Alltag und Studium durch Achtsamkeit gehen. Getoppt wird das ganze mit einer live Meditationseinheit von Boris und einer abschließenden Fragerunde! Also komm vorbei und lass dich inspirieren.
Wann: 11:30 - 12:30 Uhr
Wo: VMP 5, Raum: 5050.

Was: "Selbst- und Zeitmanagement im Studium" - Nadia Blüthmann
Worum geht es: Im nächsten Semester werde ich die Vorlesungen immer sofort nachbereiten! Ich werde schon lange vor den Klausuren mit dem Lernen anfangen, die Praktikumsbewerbung so schnell wie möglich abschicken und endlich mal wieder zum Sport gehen. Kommen euch solche guten Vorsätze bekannt vor? Und sind diese Vorsätze jetzt zur Mitte des Semesters auch schon wieder teilweise auf der Strecke geblieben? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir schauen uns eure Ziele für das Semester an und beschäftigen uns mit Strategien, die dir bei der Erreichung dieser Ziele helfen können. Dazu gehört auch der Blick auf Techniken des Zeitmanagements sowie auf Methoden für mehr Selbstdisziplin.
Wann: 12:30 - 13:30 Uhr
Wo: Online via ZOOM: https://uni-hamburg.zoom.us/j/61873064612?pwd=cGZ0M28xaWg0NUxRdU1hNjdSY1U1QT09
Du kannst auch im VMP 8, Raum: 08 digital teilnehmen.

Was: "Lebenshungrig durchs Studium" - Nele Tackenberg
Worum geht es: In diesem Vortrag geht es um Neles eigene Erkrankungsgeschichte an einer Essstörung. Sie berichtet von ihrem Weg durch und aus der Krankheit und wie dies ihr Studium beeinflusst hat. Ihr Anliegen ist es Betroffenen einer Essstörung oder anderen psychischen Erkrankungen, Mut und Hoffnung für den eigenen Weg zu schenken - von peer-to-peer!
Wann: 14:00 - 15:00 Uhr
Wo: VMP 5, Raum: 5050

3. WORKSHOP
Was: "Nach der Uni kommt der richtige Ernst des Lebens!" - ein Angebot des Career Centers
Worum geht es: Das Studium gibt dir einem Rahmen und Freiheit zugleich. Als Studierende:r weißt du, wann du wo sein musst, was du lernen sollst und, dass du in der Regel sonst einfach dein Leben lebest. Irgendwann kommt der Tag deines Abschlusses, dann gibst du deine Bachelor-, Master- oder Doktorarbeit ab und musst dich mit dem auseinandersetzen, was danach kommt – nach der Uni.
„Nach der Uni kommt der richtige Ernst des Lebens!“ haben unsere Eltern gesagt. Doch wie sieht er aus, dieser ominöse Ernst und das Leben? Wie bereitest du dich darauf vor? Was heißt es (für dich), ins Arbeitsleben einzusteigen?
In diesem Kurzworkshop schauen wir gemeinsam auf die Zeit nach deinem Abschluss, was da kommen kann, was da kommen soll und was wir du dir wünscht. Und schauen gemeinsam drauf, dass das alles gar nicht so ernst sein muss.
Wann: 10:30 Uhr, 11:30 Uhr, 13:30 Uhr und 14:30 Uhr
Wo: VMP 5, Raum: 5050


4. SCHNUPPERANGEBOT
Was: "CampusCalm" - Yoga mit Jane Saftig
Worum geht es: Unser Aktionstag BEAT! in the right direction ist auch eine großartige Gelegenheit, Yoga kennenzulernen, zu erleben und vielleicht neu für sich zu entdecken. Unsere Einheiten sind für alle geeignet - du brauchst keine Vorerfahrung oder Kenntnisse. Selena ist eine erfahrene Kursleitung, die dich dabei unterstützen wird Grundlagen der Yoga Posen und Atemtechniken kennenzulernen, um deinen Körper,  Geist und Seele in Einklang zu bringen. Verpasse nicht die Gelegenheit, Yoga zu entdecken und dich ganz nebenbei zu entspannen.
Wann: 12:15 und 12:45 Uhr (Dauer jeweils 30 Minuten)
Wo: VMP 5, Raum: 4046

5. WAS NOCH?
Infomeile mit unterschiedlichen Angeboten - direkt vor dem Audimax
Wann: 10:00 - 16:00 Uhr
Wo: Infomeile vor dem Audimax
Wer: BEAT!, Hochschulsport, Psychologische Beratung der UHH, Schreibzentrum, KODROBS, Studierendenwerk, Career Center, AStA, Gesundheitsmanagement, Techniker Krankenkasse und.
MÜSLIRIEGEL FOR FREE!!!

Komm vorbei, informier dich und nimm unbedingt an den Angeboten teil
- für dich und deine Gesundheit! -
WIR FREUEN UNS AUF DICH!!!